低体温は体調や健康だけでなく、髪の毛にも影響が出てきます

こんにちわ。発毛技能士のかずきです。

いきなりですがみなさん、平熱ってどれくらいですか？

僕は36度くらいですね。

これって、どう思いますか？

普通？低い？

答えは低いです。

健康な体温は36.5度から37度と言われています。

36度以下は、低体温なんです。

少し昔は、体温が低いことを自慢げに話していたことが記憶にあるのですが、体温が低いと様々なデメリットがあるってご存じですか？

今日はそんな体温にフォーカスして記事を書きたいと思います。

Contents

体温が低くなってしまう原因とデメリット

まず、なぜ体温が低くなってしまうかご存じですか？

様々な原因は考えられていますが、『エアコンによる汗のかき難い環境』『筋力の低下』などが挙げられます。

このうち筋力の低下が9割程の原因であると言う報告もあります。

それぞれどういう理由からなのか見ていきましょう！

エアコンによる汗のかき難い環境

今って暑ければ冷房、寒ければ暖房と物凄く快適になりました。

でもこれが、体温低下の１つの原因になってしまっているんです。

人間は、暑いときには汗をかいて体温調整をしています。

このとき、体温調整の為に発汗中枢が作動して汗をかくのですが、エアコンのお陰でこの発汗中枢が作動しなくなっているのです。

便利になった反面、人間本来の機能が壊れてしまっているんです。

筋力の低下

これも便利になった代償と言うべきものだと思います。

車や交通の利便性が上がったことで歩く機会が減ったり、外に出ることなくゲームやTVを見て1日を過ごしてしまうことが多くなったことで、運動不足になり筋力が減ってしまう。

ライフスタイルの変化は仕方がないことですが、こういう現状を知って自分で出来ることをすることが大切です。

筋力低下は色々な面に影響してきます。

代表的なのが基礎代謝が下がることで、内臓脂肪が付きやすくなること。

内臓脂肪が多くなると、様々な病気を招きます。

他にも、少し動いただけで疲れたり、平坦な道で躓いたり、日常に影響が出てきます。

筋力低下について本気で考えた方がいいですよ。

低体温のデメリットと体温が高いメリット

次は、低体温のデメリットについてです。

たくさんあり過ぎて書ききれませんが、代表的なものを上げていきます。

血流が悪くなる
首や肩、腰などのコリやハリ
消化機能の低下
免疫力の低下
アレルギー症状が出やすくなる
老化や肥満
冷え性
抜け毛や白髪
肌荒れ　　　　　　　　　　　　など

ね、あげればきりがないですよね。

メリットはこの逆です。

その中でも下記内容が一番髪にも健康面にも関係してきます。

血流UP
免疫力UP
基礎代謝がUP
ストレス耐性UP
腸のぜん動運動の活性化　　　　など

気持ちいいぐらいステータスUPします。

血流UPは本当に大切です。

なぜ、髪と血流が関係あるの？と思った方は過去に書いたBlogを読んで下さい。

こちら↓

ここまで読んで頂ければ、体温の大切さがわかって頂けたと思います。

次は、体温UPに向けてやりたいことを書いていきます。

体温を上げるためにやりたいこと

最初に知っておいてほしいのは、体温は1日で1度以内で変化するということです。

だから、平熱を知る為にもやってほしいのが、3~4日間、朝昼夜3回の計測です。

そして、3~4日の体温の平均値を出して下さい。

それが、あなたの平熱です。

余談ですが、ガンの活性が落ちる体温って何度か知ってますか？

36.5度って言われているんですよ。

なので、なにがなんでも体温を36.5度にもっていきたいですよね。

では、どんなことをしてほしいか書いていきます。

栄養バランスを考えた食事に、陽性食品を摂り入れる
必ず入浴
筋トレ、ストレッチ
朝一は白湯
とにかく、体を冷やさない

栄養バランスを考えた食事に、陽性食品を摂り入れる

栄養バランスを考えた食事は当たり前ですね。

人間は食べた物で作られます。外食やコンビニ食がメインになってしまっている方は、必ず見直しましょう。

そのうえで、陽性食品を摂り入れてみて下さい。

陽性食品とは体を温めてくれる食べ物です。

基本的には寒い土地で育った食品です。

代表的なものは、にんじん、ごぼう、大根、れんこんなどの根菜。

黒ゴマや黒大豆など黒い食品など。

ショウガやネギなどです。

必ず入浴

みなさんシャワーのみで済ませていませんか？

これって勿体ないです。

入浴は疲れをとることは勿論、体を芯まで温めてくれます。

睡眠90分前に、38~40度のお湯に15分程浸かると、睡眠の質まで上げてくれます。

是非、入浴は日課にしてください。

ちなみに、睡眠の質の上げ方については過去にBlog書いていますので、参考にしてみて下さい。

こちら↓

筋トレ、ストレッチをする

体温の4割は筋肉が作っているって知ってました？

4割も作っているなら、筋肉を増やすのっていいと思いませんか？

それに、代謝が上がれば太りにくい身体にもなっていいことしかないです。

筋トレを日課にしてみて下さい！

特に下半身。

下半身の筋肉は全体の7割も占めています。下半身の筋トレを頑張りましょう！

ストレッチも大切。

固くなった筋肉は、神経を圧迫し血流を阻害。ストレッチで筋肉が柔らかくなると、圧迫されていた血流が良くなり、酸素や栄養分が滞りなく行き届くので、代謝が上がります。

リラックス効果もあるので、寝る前などに取り入れてみて下さい。

朝一に白湯を飲む

朝起きて直ぐにコーヒーを飲みたくなる人もいると思うのですが、朝一を白湯に変えてみて下さい。

起きたては、内臓の活性も悪いです。

温かい白湯を飲むことで、寝ている間に冷えてしまった胃腸が温められます。

血流の流れもよくなると言われていますので、是非試してみて下さい。

とにかく体を冷やさない

まだまだ寒い日が続きます。

手首や足首、首回りが冷えないようにマフラーや手袋、ハイソックスなどで防寒して下さい。

首回りが冷えると、全身が冷えてしまうと言われています。

外に出るときは温かくしましょう。

他にも、腹巻なんかもいいですよ。

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【特徴】体の内面と外側からアプローチすることで、発毛しやすいカラダから作っていく
【偉業時間】11：00～20：00
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