薄毛の原因3選。~原因を知って、生活習慣を見直そう~

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ども、発毛技能士の資格を無事に取得できましたもってぃーです!

前回は、AGAの仕組みと原因について記事を書きました。

前回記事はこちら。

本日は薄毛の原因について深堀りしていこかと思います。

色々な原因はありますが、その中でも注意してほしい3つを深掘りしていきますね。その3つとは

  1. 生活習慣
  2. 頭皮環境と血行不良
  3. 間違ったヘアケア

この3つになります。

それでは、薄毛の原因の深堀りをしていきましょう!

薄毛になる原因その1。生活習慣によるもの

薄毛が気になってググってる人は嫌になるほど見かけるキーワードではないでしょうか?

でも、それだけ重要だから目にする機会が多いんですよ!

薄毛が気になっている人は、本気で見直した方がいいです。

生活習慣には【食生活】【飲酒】【喫煙】【睡眠不足】【ストレス】【無理なダイエット】などが入ります。これらに該当する人って、結構多いと思います。では、1つずつ見ていきましょう。

生活習慣1:食生活

皆さんは、自炊派ですか?外食派ですか?僕は外食派でしたが、今は簡単なものですが、自炊しています。当たり前のことですが、人間は食べ物から栄養を摂取します。それは生きていく為に必要なことです。なので、普段食べているものを見直して、健康な体を手に入れつつ、育毛・発毛できる体を作っていきましょう!

まずは、土台作りからです。

外食メインの方は、自炊に切り替えることから始めましょう。

それはなぜか?説明しますね。

髪の毛って人間が生きていくうえで必要か?って聞かれたら、無くても生きていけるって答えれますよね?

人間の体も同じ考え方で、口から入った栄養は生きる上で必要なところから優先的に配られます。

髪の毛は生きる上で必要と判断されていないので、栄養は後回しにされます。

生きる上で重要な器官に栄養素が回った後に、栄養素が残っていれば、髪の毛にも栄養素は運ばれますが、途中で栄養素が切れてしまえば、髪の毛まで行き届きません。

だからこそ、栄養を考えたバランスの良い食事が求められる訳です。

外食メインだと、どうしても脂っこい食べ物とかになってしまいますよね。

脂っこい食べ物は、頭皮の毛穴を詰まらせてしまいます。

毛穴を詰まらせることは、抜け毛の原因になります。

次に育毛に必要な栄養素についてですが、育毛に必要な成分は、【タンパク質】【アミノ酸】【ビタミンB群】【ビタミンA】【ビタミンC】【ビタミンE】【亜鉛】など、たくさんの栄養素が必要になります。

これらの栄養素は髪の毛だけでなく、体全体に必要な栄養素になります。

摂取する量が少なければ、髪の毛まで行き届くと思いますか?

行き届きませんよね?

なのでバランスを考え、これらの栄誉素を意識した食事をして、しっかり髪の毛に栄養素を届けるようにしましょう!

髪の毛のことを考えた食生活が、健康にも直結するなんて一石二鳥ですよ。

食事のバランスを考えた言葉に【まごわやさしい】と言う言葉があります。

少し強引な所もありますが

ま:豆類
ご:ゴマやナッツ、くるみ、アーモンド
わ:わかめなどの海藻類
や:野菜
さ:魚
し:しいたけなどのキノコ類
い:イモ類

ね、少し強引でしょ?(笑)

でも、これが、日本人にとって一番バランスが良い食事内容になるんですって。

いきなり全部は厳いですが、少し意識して食べ物を選んでみてはどうでしょうか?

生活習慣2:飲酒

お酒って、昔から【百薬の長】って言いますよね?

これ、あくまで適量ならって話ですからね!『酒は百薬の長だ~!だから飲んでもいいんだ~』って
ならないようにして下さい。

適量なら、血の巡りも良くなりますし、お酒好きならストレスの軽減にもなります。

でも、飲み過ぎちゃうと髪の毛にも悪いんです。

その理由が、先ほど髪の毛にはアミノ酸が必要って書いたと思います。

お酒を大量に飲むと、このアミノ酸が体に入ったアルコールの分解に使われてしまう訳です。

そうなるとアミノ酸が減少します。結果、髪の毛を成長させる為に必要なアミノ酸が不足してしまう訳です。

ただでさえ、生命維持に直結しない髪の毛は、栄養が回ってくるのが遅いのに…

なので、飲み過ぎないようにしてくださいね!

一日のお酒の適量は日本酒だったら1合、ワインであればグラス二杯までと国が推奨しています。

生活習慣3:喫煙

タバコの悪影響は言わずと知れていますよね?

タバコを吸うと、血管が収縮されて血流の量が減ります。そうすると、皮膚温度が2~5度下がると言われています。

血行が悪くなると、髪の毛まで栄養を運ぶことが出来なくなってしまいます。

そうすると、発毛力が落ちてしまう訳です。

近年の研究で、喫煙はジヒドロテストステロンやその他の男性ホルモンの量を増加させることが確認されたそうです。

ジヒドロテストステロンについてはこちら↓

喫煙後の血管の変化↓

喫煙直後は、血管が消えてます。

この、縮小したり元に戻ったりと繰り返すのも、血管には負担を掛けてしまいます。

生活習慣4:睡眠不足

皆さん、ちゃんと寝れていますか?

一般的に睡眠時間は7時間前後が適正と言われています。

7時間寝ても、すっきろしないとか、元気が出ないとかってなっていませんか?

それは、質が悪いからです。(質については今後、記事を書きます。)

睡眠はただの休息と思っている方も多いと思いますが、睡眠中は休息は勿論ですが、ホルモンバランスを整えたり、成長ホルモンの分泌がされたりと物凄い大切なことが行われているんです。なので、時間よりも質を意識してください。

質を上げるために簡単にできることは、毎日適度な運動を取り入れたり、寝る90分前に入浴したり、
寝る前のスマホを辞めること
です。

睡眠の質を上げて、ホルモンバランスを整えるようにして下さい。

生活習慣5:ストレス

現在ってストレス社会ですよね。何かとストレスをため込んでしまいます。

自分で気付くこともあれば、気付かないこともあります。

ストレスは体にも薄毛にも影響があります。

過度なストレスを受けることで、交感神経が刺激され、毛細血管が収縮されてしまいます。

そうなると、血流が悪くなり、髪の毛に必要な栄養素や酸素が送られにくくなってしまい、髪の毛が育ちにくくなってしまいます。

ストレスとの上手な付き合い方を見つける必要があります。

生活習慣6:無理なダイエット

これは、男性よりも女性に多いと思います。

何度も言いますが、生命維持に直結しない髪の毛は、受けとる栄養素の優先順位は低いです。

なのに、無理なダイエット、特に食べないダイエットをやってしまうと、体に必要な栄養素が足らない上に、髪の毛に回ってくる栄養はほとんどなくなってしまいます。

食べないダイエットを考えている方は、即辞めて頂きたいです。

髪の毛にも体にもいいことはありません!

薄毛になる原因その2。頭皮環境と血行不良

育毛や発毛に必要なことでまず、知っておいてほしいことは【頭皮環境と血流】をよくること!これが出来ていないと、どんな高い発毛剤を使おうがお薬を飲もうが、意味ないです!一時的には効果は出ると思いますが…根本は解決しません!!

頭皮環境が悪いと(毛穴に皮脂が詰まっている状態など)発毛剤や育毛剤は毛根まで届きません。そりゃそうですよね。蓋が閉まってたら、その中に液体は入っていきませんから。

血流が悪いと、髪の毛に必要な酸素や栄養素は頭皮まで流れにくくなってしまいます。

それに、前頭部や頭頂部は毛細血管が極端に少なく、血流は生命維持に直結する器官に優先的に回されます。更に、髪の毛は一番高い部位にあるため、重力に反している。

そのため、血流が悪いと重力に負けてしまう。まずはこの辺りを認識しといてください。

薄毛になる原因その3。間違ったヘアケア

みなさん、オシャレのためにパーマや髪の毛を染めたりしたいですよね。

でも、発毛や育毛、薄毛が気になる方は辞めてください!

パーマも髪染めも薬液を使いますよね?

どちらの薬液も、強い酸性です。その薬液は、髪の毛だけに付くのではなく頭皮にも付着します。美容院でパーマや毛染めした際、頭皮がピリついたことってありませんか?それって付着した液体が強い酸性なので、頭皮にピリつきを感じたんです。

この行為は、自分で頭皮環境を壊していることになりますからね!

実際に毛染めが習慣になっているお客様の頭皮の写真を見せて頂いたことがあるのですが、散々なものでした。頭皮は荒れ放題でしたよ。

先にも書きましたが、発毛や育毛には頭皮環境が重要だと書きましたよね?

薄毛が気になる方、発毛や育毛をする方は直ちに辞めることを推奨します。

間違ったヘアケア1:整髪料について

髪の毛のセットの際、整髪料を付けますよね?

その整髪料でも薄毛の原因があります。

ワックスやジェルはまだましですが、スプレーは気を付けて下さい。スプレーはミスト状です。

そのミストが、毛穴を詰まらせてしまいます。

あるお客様が、スプレーを毎日つけていたそうです。施術の際に頭皮を洗うのですが、洗い終わった水がノリのようなドロドロした水が溜まっていたとの報告がありました。

毎日スプレーをしていた結果、毛穴にスプレーが溜まり、頭皮環境を悪くしていたってことですね。

毛穴のつまりも、脱毛に繋がるので注意してくださいね!

間違ったヘアケア2:間違った洗髪

みなさん、シャンプーってどうやってます?

髪の毛を濡らして、手にシャンプーを出して、そのまま髪の毛に付け頭で泡立ててませんか?

間違っていますよ!

シャンプーの目的は頭皮を洗うことですからね。

まずはそこを、認識下さい。

シャンプーのやり方はこちら↓

まとめ

いかがでしたか?今回は薄毛の原因について深堀りしてみました。復習しますと、生活習慣を見直すこと。

頭皮環境と血行不良に注意すること。

間違ったヘアケアはしないこと。

これらを意識して頂きたいと思います。

まずは、普段の自分の食生活から見直してみて下さい。

また、オシャレをしたい気持ちはわかりますが、頭皮や髪の毛のことを考えるな一旦、辞めましょう!

毎日の積み重ねが大切です。

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