多くの人が悩む、頭皮のかゆみの代表的な２つの原因と対策

こんにちわ。発毛技能士のもってぃーです。

いやー、久しぶりのブログになりますね。今、スーパースカルプ一宮店の準備で中々ブログが書けていません。

準備の方も、また1つ前進しました。

やっと、やーっと、部屋が決まり契約が完了いたしました。

後は、引き渡してもらったらレイアウトなどに着手して、5月オープンが出来る感じです。

ちなみにお店の場所は、一宮市大和町馬引字郷戌亥2208番地　Az beans　1A号室になります。

一宮で薄毛に悩まれている方の、お力になれればなと思います。

本日は『頭皮のかゆみ』について記事を書いていこうと思います。

皆さん知ってました？頭皮のかゆみに悩まされている方って、20代から50代の男女共に20~40%もの人が悩んでいるというデータがあります。

自分だけでなくかなりの方が、頭皮のかゆみには悩まされているようです。

では、どのような原因があるのか？

色々な原因があると思いますが、本日は代表的な２つの原因についてお話していきます。

Contents

原因１．乾燥

今の季節は、まだ乾燥していますね。

空気が乾燥する季節に、頭皮がかゆくなるかたって多いのではありませんか？

これって、頭皮だけでなく肌も同じですよね。

頭皮も皮膚です。なので、乾燥によりかゆみが強くなるんです。

具体的に言うと、乾燥により頭皮の水分量が減ってしまいます。

そうすると、皮膚のバリア機能が失われてしまいます。

これによって、外部からの刺激に敏感になってしまい、頭皮に炎症が起き、かゆみが起こりやすい状態になってしまうんです。

肌が乾燥していると、服がすれるだけでかゆくなったりしませんか？

要は、あんな感じです。

水分って大切なのが解りますよね。それはそうですよね。人間の体の60~70%は水分でできているんですから。

では、なぜ乾燥するのかを見ていきましょう。

強すぎる洗浄力のシャンプー

皆さん、シャンプー購入時ちゃんと成分表まで見ています？

多くの人はCMに騙されたり、匂いが気に入っているからと言う理由で、選んでいるのかなと思います。（そんな理由で頭皮をいじめないで下さい。）

CMって髪の綺麗な女性がモデルで使われているので、そのシャンプーを使えばモデルさんの様な綺麗で艶のある、サラサラヘアーになれるかもって思いますよね。

でも、そのシャンプーに『ラウリル硫酸ナトリウム』『ラウレス硫酸ナトリウム』と言うものが入っていたら、使用するのを辞めた方がいいです。これは成分表を見ればわかるので是非、注意してみて下さい。

この『ラウリル酸ナトリウム』って色々なモノに入っています。

その中でも『清掃用洗剤に含まれている』って聞いたら、ちょっとあんまり良くないのかもって思いませんか？まぁ、それだけ洗浄力の強いから使われているんですけどね。

でも、その洗浄力が頭皮や皮膚にはよくないんです。

なぜか。それは、余分な皮脂まで取ってしまうから。その結果、頭皮の乾燥を招きます。

それに刺激が強いので、乾燥肌や敏感肌の方は特に避けたいです。

『ラウレス硫酸ナトリウム』は『ラウリル硫酸ナトリウム』よりも刺激を和らげていますが、同じように洗浄力や脱脂力が強いので避けてほしいです。

これらは乾燥や炎症の原因の１つになるので気を付けて下さい。

洗いすぎによる皮脂の取りすぎ

1日のシャンプーの頻度ってどれくらいですか？

朝、夕の2回もシャンプーしている方見えます？

確かに皮脂が多い人は、朝もシャンプーしたくなる気持ちは解ります。

だって、べたついた状態で通学や通勤ってしたくなですもんね。

でも、『強すぎる洗浄力のシャンプー』のところでも書きましたが、皮脂を取り過ぎると過剰に皮脂は分泌されてしまいます。1日に2回もシャンプーするのは洗いすぎです。

これも皮脂を取り過ぎることで、頭皮の乾燥も招きます。

ドライヤーによる乾燥

お風呂上りにちゃんとドライヤーしていますか？

ターバン巻きしてテレビ見たりしている人もいるのではありませんか？

ドキッとした方、これからは辞めて下さいね。

髪の毛が濡れた状態で長時間いると、菌が繁殖しますよ。菌の繁殖もかゆみの原因の１つになりますので注意してください。

少し話はそれましたが、ドライヤーでも頭皮の乾燥を招きます。

短時間で早く乾かしたい気持ちは解りますが、ドライヤーの熱って100度を超える温度があります。

髪の毛には80度以上の熱風が届きます。

そのような温度の熱風を頭皮にあてれば、水分が根こそぎとられてしまいます。

更に、髪の毛は60度以上の熱でタンパク変性が始まります。そうすると、だんだん硬くなったり、キューティクルがはがれやすくなります。

なので、ドライヤーの熱風は髪の毛も頭皮の乾燥を招いてしまいます。

ドライヤーから話が脱線してしまいますが、『エアコン』も乾燥の原因になります。

便利ですが、長時間温風にさらされた頭皮はカラカラ状態です。

エアコンも併せて注意してください。

長時間、紫外線を浴びる

紫外線対策してますか？

肌には日焼け止めクリームを塗って対策している方は多くても、髪の毛への対策はしていない方って多くないですか？

僕が髪の毛に対しても紫外線対策をした方がいいと知ったのは、通っている美容室で教えてもらったのがきっかけです。

その時は、髪用の紫外線対策スプレーを紹介してもらいました。

紫外線って髪の毛にも頭皮にもかなりのダメージを与えます。

なので、対策はした方がいいです。

この紫外線の影響でも、頭皮は乾燥します。

水分不足によるもの

冒頭でも書きましたが、人間の体の何％が水分で出来ているか覚えていますか？

そのうちの何％が皮膚に集中しているのかご存じですか？

最初の質問は冒頭にも触れましたし、学校でも習ったので解りますよね。

約60%～70%と言われていますよね。

でも、皮膚に関してはあまり知っている方は少ないのではないですか？

答えは15%です。結構な割合占めていますよね？

それだけ人間にとって水は大切なのですが、ほとんどの方があまり水を摂っていません。

僕の知り合いは1日500mlも飲めないと言っています。

おーい、それはまずいよ！って言っているのですが、飲めない人は飲めないんですよね、水って。

水が足りなてないから、皮膚も乾燥するのは上の数字を見てもらったら解りますよね。

水分不足で乾燥するのも原因の1つです。

原因２．脂漏性皮膚炎

これもかゆみの原因の１つです。

頭皮だけでなく、顔や体にも発症する病気になります。

皮脂が多く分泌する場所なら、どこでも発症する恐れがあります。

原因はまだはっきりと解っていないようですが、考えられることとしては、『マラセチア菌と言うカビの増加』や『生活サイクルの乱れ』、『食の偏り』、『過度のストレスによるホルモンバランスの崩れ』などがあげられます。ストレス社会の中なのでストレスを無くすのはむずかしいですが、ストレスによる体の不調は、色々なところに影響がでるんですね。

あと、思うのは色々と調べると『食事の大切さ』を改めて実感します。

薄毛の改善も、ダイエットも健康なども全ては『食事』が関係しています。

対策

それでは、対策の方を見ていきたいと思います。

『原因２.脂漏性皮膚炎』については、対策は皮膚科へ行ってもらうことがいいので、『予防』と言う観点から見ていきたいと思います。

強すぎる洗浄力のシャンプーについての対策

シャンプーの種類については、以前にもブログで紹介させて頂きましたので、気になる方はこちら↓を見て下さい。

簡単に言うと、アミノ酸系のシャンプーに変えてもらうことになります。

アミノ酸系のシャンプーは洗浄力が強くないので、刺激が少なくて済むので頭皮に優しいシャンプーになります。

シャンプー後は。予洗いとすすぎに時間を使って洗い流すのがポイントです。

大体2~3分を目途にして下さい。

洗いすぎによる皮脂の取りすぎについての対策

髪のべたつきが嫌なのは解りますが、朝のシャンプーは辞めて下さい。

どうしても気になって仕方ないという人は、せめて、湯シャンで止めて下さい。

その際は、べたつきが取れないからとゴシゴシ洗うのは避けて下さい。

ゴシゴシ洗いは頭皮も傷ついてしまい、頭皮環境の悪化につながってしまいます。

洗髪の方法はこちら↓

ドライヤーによる乾燥の対策

原因のところで書いたように、ドライヤーの熱は100度を超えます。

髪の毛との距離が近すぎると、髪の毛にも頭皮にもダメージになります。

なので、30cm以上は離してドライヤーを振りながら乾かしてください。

それでやっと、タンパク変性が起きない温度になると言われています。

それか、低温ドライヤーを使うかですね。

そして、熱風で8割ほど乾かし、残り2割を冷風で乾かして下さい。

キューティクルを引き締める効果が期待できます。

紫外線対策

まず初めに、紫外線対策の為という理由で、日光に当たらないという選択肢は避けて下さい。

日光に当たることでビタミンDが生成されます。

私たちは80～90%のビタミンDをこの方法によって得ています。

ですがさすがに、長時間浴びることは良くないので、外出時は帽子を被るとか、日傘を使うなどして対策をとってください。

水分不足による対策

これは言うまでもなく、水分を定期的に摂って下さい。

理想は2リットルの水を1日かけて飲んでほしいです。ですが、急に２リットルも飲めないと思うので、まずは１リットルを頑張って飲んでみて下さい。1回200mlを5回1日の内に飲めばクリアできます。水を飲むことで、むくみの改善にも効果が期待できます。

脂漏性皮膚炎の予防

脂漏性皮膚炎になってしまった場合、まず知っておいてほしいのは、長期的に治療が必要であると言うこと。ステロイドを使うと効果が出るまでは早いのですが、あくまでも根本からの治療にならないことは知っておいてほしいです。

ですのでここでは、普段から気を付けてほしいことを書いていきます。

まずは、食生活です。

脂っこい食事はできるだけ避けて下さい。

脂質を取り過ぎると代謝できなかった分は、顔や頭皮から出てきます。

頭皮に出てきた場合、その皮脂が常在菌のエサになってしまいます。

次に、ビタミンB群を意識して摂取していきましょう。

ビタミンB群、特にビタミンB2とビタミンB6。これらは【皮脂の分泌抑制】し、皮膚の新陳代謝を促す作用があります。

あとは、頭皮を清潔に保つようにちゃんと洗髪するようにして下さい。

もちろん、洗髪後は直ぐに乾かすこと。

まとめ

以上が代表的な、頭皮のかゆみの原因になります。

まずは、頭皮の乾燥に繋がるようなことは避けるようにして下さい。

乾燥がかゆみを引き起こしている原因の1つです。

まずは、シャンプーの見直しからして頂き、洗い方や乾かし方を注意して、外出時は帽子を被り、定期的に水を飲む。このような対策をとって、頭皮が乾燥しないように注意してあげて下さい。

あまりに乾燥が気になる場合は、ホホバオイルを少量頭皮に塗るのもいいですね。

油が脂を溶かしてくれるので、ホホバオイルを塗っても害にはなりません。

その代わり、きちんと洗髪はするようにして下さい。

あとは、食生活や生活習慣を見直して、しっかり睡眠をとること。

このような対策をとって、頭皮環境を整えていきましょう。

脂漏性皮膚炎食事の見直しをして、脂っこ食べ物は極力控え、ビタミンB群を意識して摂取していきましょう。

時間はかかると思います。でも、根本から治すことが一番の近道になるはずです。

本日はここまで。また、次回！

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